Dicas Pra Emagrecer

Garcinia Cambogia Emagrece?


Muitos fatores são consideráveis se você quer aperfeiçoar tua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Entretanto há um outro fator essencial nesta equação (que age em silêncio) e apesar de tudo faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.


Já que bem, por esse post vamos te explicar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). No entanto antes disso vamos aprender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano precisa cumprir para despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, quer dizer, gordura.


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A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto somente nos homens, definitivamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a elaboração de testosterona.



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  • Menos propenso a doenças como colesterol grande, hipertensão, diabetes e várias outras


Tem êxito mais ou menos sendo assim: quando teu corpo é estimulado, ou detecta que deve produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá mobilizam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece por meio de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.


Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tema) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.


Dessa forma, o que precisamos estimular é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar o tecido muscular. Contudo nem tudo são flores, um outro modo complicado acontece no organismo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isto? É um modo que não vai te agradar muito saber, todavia é preciso para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por intermédio da ação da enzima Aromatase.


O que Elimina os Níveis? Como Acrescento meus Níveis de Testosterona? Neste instante falamos muitas vezes sobre esse foco por aqui no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a acrescentar a criação de testosterona. Se seu intuito é introduzir alguns quilos de massa magra magra, passe a levar em conta conduzir seu treino até o seu limite máximo.


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Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu corpo a libertar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a geração de testosterona, seja inteligente e use o músculo mais potente do teu corpo humano a teu favor.


Como de imediato falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você sabe, níveis altos de hormônio feminino é aproximado a menos testosterona circulando pelas tuas veias. Dessa forma, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças nesse propósito. No entanto cuidado com a dieta!



Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer algumas vezes por dia, pouco, e somente alimentos saudáveis e naturais. Já reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande massa magra? Em razão de bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste instante falamos antes, um interesse muito extenso em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Responda com seu instrutor a respeito da perspectiva de juntar tiros curtos ao seu treino.



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